煎焖沙丁鱼的做法和食材用料及健康功效

闫妮 2017-09-30 11:32:21浏览次数：8206  

健康功效

沙丁鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老

食材用料

沙丁鱼5相克食物香葱3--5根相克食物
花生油（越正宗越好）适量 盐适量

煎焖沙丁鱼的做法

  • 1.把鱼的鳞和内脏刮洗干净

  • 2.控水，尽量控干一点

  • 3.热锅下油，油开了下鱼

  • 4.鱼皮起金黄色就翻过来，来回煎

  • 5.煎完了放水调汁，放盐调味

  • 6.收汁差不多了就下葱段，去腥增香

  • 7.出锅

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